Påverkan på tid för skidåkning på låg respektive hög höjd av koffein (omläsning från 1982)

Effekt på skidåkare av koffein på låg och hög höjd

Effekten av koffein på träningstiden över en specifik distans (cirka 21 km) undersöktes hos vältränade längdskidåkare (14 deltagare) både på låg (300 m över havet) och hög (2900 m över havet) höjd av svenska forskare redan 1982. Varje deltagare deltog i två lopp på båda höjderna – ett efter koffeinintag (6 mg/kg kroppsvikt) och ett efter placebo, på ett dubbel-blindat sätt. I varje lopp fick 50 procent av deltagarna koffein, vilket efter normalisering (där medeltiden sattes till 100 %) och när påverkan av väder- och snöförhållanden minimerades, gjorde det möjligt att beräkna skillnaden mellan loppet med koffein och placebo för varje individ och uttrycka den som en procentandel av medeltiden. På låg höjd, efter halva distansen, minskade tiden för skidloppet signifikant med koffein med 0,94 procent av den genomsnittliga tiden (motsvarande ca 33 sek) jämfört med placebo, medan motsvarande minskning efter hela distansen var 1,7 procent av medeltiden (motsvarande ca 59 sek). På hög höjd var lopptiden signifikant snabbare med koffein än med placebo, både efter ett och två varv, med 2,19 respektive 3,18 procent av genomsnittstiden (motsvarande ca 101 sek respektive 152 sek). Den upplevda ansträngningen var liknande på låg och hög höjd oberoende av medicinering. Sammanfattningsvis finns indikationer på att koffein ökar prestationsförmågan hos längdskidåkare på låg höjd. Dessutom fann man en ännu mer markant förbättring med koffein jämfört med placebo på hög höjd.

Referens: Berglund B, Hemmingsson P. Effects of caffeine ingestion on exercise performance at low and high altitudes in cross-country skiers. In J Sports Med 1982; 3: 234-6.