Kombinationen av kreatin och koffein (1)

Målet med en systematisk översikt var att analysera om kreatin (CRE) och koffein (CAF) samverkar för att förbättra idrottsprestationer.

Man utgick från databaserna PubMed, Web of Science, MEDLINE, CINAHL och SPORTDiscus, vilka avsöktes fram till november 2021 och följde därvid kvalitetsreglerna från PRISMA.

Man fann tre studier där man gjorde en kretainuppladdning före en akut dos av koffein och fann att kreatinet inte påverkade effekten av koffein.

Vid långtidsbehandling med kreatin och koffein fann man en positiv synergieffekt i två studier men ingen effekt i tre.

Sammantaget är det inte sannolikt att kreatin och koffein tillsammans har bättre effekt än var för sig.

Referens: Elosegui S, López-Seoane J, Martínez-Ferrán M, Pareja-Galeano H. Interaction between caffeine and creatine when used as concurrent ergogenic supplements: a systematic review. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2022; 1: 1-11.