Spelar det roll när ungdomar äter sitt protein i förhållande till ett träningspass?
Fördela 20–40 gram protein av hög kvalitet per måltid över dagen; tidpunkten före eller efter passet spelar mindre roll.
Kategori: Kosttillskott
Alla publicerade artiklar, senaste först. Filtrera på ämne, substans, idrott eller land, eller sök fritt.
41 artiklar, senaste först
KREATIN
Kreatin ger effekt vid korta, explosiva insatser men inte i ren uthållighet, är inte dopingklassat och är säkert i rekommenderade doser.
Bikarbonatgel ger konkurrensfördel för cyklister
Bikarbonat i gelform under långa cykelpass förbättrade ett 12-minuters tempolopp efter tre timmar, men inte korta sprintar.
Hur man kan minska risken för oavsiktlig dopning vid kosttillskottanvändning
Ny översikt: kosttillskott bör användas kontrollerat och dokumenterat, med tredjepartscertifiering och utbildning, för att minska risken för oavsiktlig dopning.
Potentiella risker med ett överintag av protein
Livsmedelsverket om riskerna med överintag av protein: oklar övre gräns, möjlig njurpåverkan och återkommande fynd av tungmetaller i proteinpulver.
Potentiella risker med kosttillskott för idrottsutövare
Trots utbredd användning bland idrottare saknas robust vetenskapligt stöd för att långvarigt eller högdoserat intag av kosttillskott är säkert för hälsan.
Socialmedicinska aspekter på idrottens kosttillskott – en systematisk studie
En forskningsöversikt granskar kosttillskott inom idrotten ur ett samhällsvetenskapligt perspektiv och pekar på den hårfina gränsen mellan tillskott och dopning.
BONUS-artikel - Tre punkter enligt USADA för att optimera kosten under veckan innan tävling
USADA-baserade råd om hur idrottare bör anpassa kolhydrat- och fiberintag under veckan före tävling.
I en metaanalys var 9-15 procent av 44 kosttillskott dopingkontaminerade
En genomgång av 44 studier visar att 9–15 procent av testade kosttillskott var kontaminerade med dopningsklassade eller odeklarerade substanser.
Tredjepartstestning av kosttillskott ur global synvinkel
En global genomgång visar stora skillnader i regler och tredjepartstestning av kosttillskott, med risk för oavsiktlig dopning särskilt utanför Europa, Nordamerika och Australien/Nya Zeeland.
UCI Sports Nutrition Project
UCI:s nya nutritionsprojekt ger cyklister riktlinjer för säker användning av kosttillskott och varnar för antidopningsrisker med kontaminerade produkter.
Sporttillskott med ”modernt” orkidé-extrakt kan innehålla nästan vad som helst
Analys av tolv sporttillskott med orkidéextraktet Eria jarensis visar att alla var felmärkta och innehöll odeklarerade eller dopingklassade stimulantia.
Drygt hälften av alla kinesiska idrottskostillskott innehöll higeamin
Över hälften av testade kinesiska idrottskosttillskott innehöll det dopingklassade ämnet higenamin.
Kväveoxidprekursorer i kosttillskott för ökad styrka
En litteraturgenomgång belyser hur kväveoxidprekursorer i kosttillskott, som L-arginin och L-citrullin, kan påverka blodflöde och muskelprestanda hos styrkeidrottare.
En tredjedel av idrottskosttillskott i Australien innehöll dopingklassade ämnen
En australisk analys av 200 kosttillskott visar att 35 procent innehöll ämnen på WADAs dopinglista, ofta utan att det stod på förpackningen.
Beteendeförändringar för att minska bruket av kosttillskott
Om hur beteendeförändrande insatser kan minska idrottares onödiga bruk av kosttillskott och risken för oavsiktlig dopning.
Tävlingscyklister använder enorma mängder kosttillskott
Ny studie visar att 63 procent av 1688 undersökta landsvägscyklister använder kosttillskott, och nästan var fjärde av dem har även använt förbjudna ämnen.
USADA varnar för godkända kosttillskott
USADA varnar för att certifieringslogotyper på kosttillskott missbrukas och uppmanar idrottare att verifiera batchnummer i officiella databaser.
KOSTTILLSKOTT 1.2
En genomgång av forskning om kosttillskotts innehåll, hälsorisker och koppling till dopning och misstagsdoping inom idrott.
Ginseng
Genomgång av forskning om hur ginsengs aktiva ämnen kan påverka återhämtning och muskeltrötthet vid fysisk träning.
Översikt av kontaminerade kosttillskott
Studier visar att en stor andel kosttillskott innehåller oredovisade förbjudna ämnen, vilket utsätter idrottare för risk att bli dopingfällda av misstag.
KOSTTILLSKOTT
En genomgång av kosttillskottsmarknaden, dess reglering och de dopingrisker – inklusive kontaminering och misstagsdoping – som forskning visat kan finnas i produkterna.
Otillåtna ingredienser i hjärndopingkosttillskott
En forskningsöversikt visar att många nootropiska kosttillskott innehåller otillåtna eller dopningsklassade ingredienser.
Är kosttillskottsanvändare mer benägna att dopa sig än icke
En metaanalys av över 13 000 idrottare visar att kosttillskottsanvändare rapporterar doping betydligt oftare än icke-användare.
Frågor och svar om kreatintillskott
En expertgrupp besvarar vanliga frågor och myter om kreatintillskott utifrån aktuell forskning.
Sammanställning KOSTTILLSKOTT
En omfattande genomgång av forskning och risker kring kosttillskott, med fokus på kontaminering, dopingklassade substanser och kosttillskottens roll som inkörsport till doping.
Effekter av probiotikatillskott till idrottare
En systematisk översikt av 13 studier tyder på att probiotikatillskott kan ge positiva, om än inte alltid statistiskt säkerställda, effekter på idrottares prestation.
Kosttillskott enligt Livsmedeslverket
Genomgång av hur Livsmedelsverket och EU-regler definierar och reglerar kosttillskott, inklusive märkningskrav och angränsande lagstiftning.
Förbättrar rödbetssaft idrottsprestationen
En genomgång av nio studier visar att rödbetssaft kan förbättra muskelkraft och syreupptag hos kampsportare, men effekten varierar kraftigt beroende på dos och träningstyp.
Jessica Hardy som fick kontaminerat kosttillskott av sin sponsor
Simstjärnan Jessica Hardy stängdes av efter ett positivt dopingtest 2008 som hon menade orsakats av ett kontaminerat kosttillskott.
Kontaminerade kosttillskott i New York
Analyser visade att kosttillskott kopplade till hälsoskador hos flera personer i New York innehöll dolda anabola steroider.
Kategorisering av kosttillskott
Livsmedelsverkets vägledning förklarar hur kosttillskott definieras, kategoriseras och regleras enligt svensk och europeisk lagstiftning.
Kosttillskott i Norge deklarerade vid dopingkontroller
En norsk studie av över 10 000 dopingkontrollformulär kartlägger idrottares användning av kosttillskott och riskerna det kan innebära för dopingtester.
Kombinationen av kreatin och koffein (1)
En systematisk översikt finner inget tydligt stöd för att kreatin och koffein tillsammans förbättrar idrottsprestation mer än var för sig.
Kosttillskott som en orsak till dopingbrott
En norsk studie visar att kosttillskott, framför allt stimulantia som metylhexanamin, är en vanlig men inte alltid trovärdig förklaring till dopingfall.
Tjuguåtta procent av kosttillskotten innehåller förbjudna substanser
En metastudie visar att 28 procent av undersökta kosttillskott innehöll förbjudna substanser som sibutramin och anabola steroider.
Amerikanska råd avseende kosttillskott vid idrott
USADA:s råd om kosttillskott belyser hur bristfällig amerikansk reglering gör det möjligt för oseriösa tillverkare att sälja produkter med dolda dopingsubstanser.
Amerikanska råd avseende fett vid idrott
USADA:s kostråd om fett förklarar dess roll som energikälla i idrott och avfärdar påståenden om att fettrika dieter som LCHF skulle förbättra prestationen.
Amerikanska råd avseende protein vid idrott
USADA:s råd om proteinintag för idrottsutövare presenteras som ett kunskapsbaserat alternativ till doping och osäkra kosttillskott.
Amerikanska råd avseende kolhydrater vid idrott
Genomgång av den amerikanska antidopingorganisationen USADA:s kostråd om kolhydrater för idrottsutövare, som ett förebyggande alternativ till doping.
beta-Alanine, caffeine, och nitrate som kosttillskott till kvinnor
En litteraturgenomgång visar att forskningen om kosttillskotten beta-alanin, koffein och nitrat är kraftigt underrepresenterad när det gäller kvinnliga idrottare.
Inget i arkivet matchar valet
Prova en bredare sökning, ta bort ett filter eller börja från ett tema.